Prevención del burnout

Descripción

Estrategias prácticas para cuidar tu energía, bienestar y desempeño laboral

A quién está dirigido

Todo el personal de la empresa

Objetivo

Brindar estrategias prácticas y basadas en evidencia científica para prevenir el síndrome del burnout,
promoviendo una manera más sostenible, saludable y consciente de trabajar.
Los participantes aprenderán a reconocer señales tempranas de agotamiento, gestionar el estrés cotidiano y
desarrollar hábitos de autocuidado, descanso y regulación emocional que fortalezcan su bienestar y
productividad.
El objetivo es que cada persona pueda seguir creciendo profesionalmente sin perder energía, motivación ni sentido de propósito.

Temario

1.- Entendiendo el burnout.
- Diferencias entre estrés, cansancio, depresión y burnout.
- Cómo identificar señales de alerta antes del colapso.
- Síntomas emocionales, físicos y cognitivos del agotamiento.
- El impacto del burnout en tu salud, motivación y desempeño.
- La desconexión del propósito como raíz del desgaste.
2.- Kit de prevención del burnout
1.- Reconectar con tu propósito
- Redescubrir lo que te inspira y da sentido a tu trabajo.
2.- Aprender a soltar y a pedir apoyo
- Delegar no solo tareas, también expectativas.
- Cultivar redes de apoyo emocional y laboral.
3.- Cuidar tu bienestar personal
- Los siete tipos de descanso (físico, mental, sensorial, emocional, social, creativo y espiritual)
- Cómo recuperar energía sin necesitar vacaciones eternas.
4.- Gestionar tu energía y prioridades
-Urgente vs. Importante: elegir sin culpa.
- Microestrategias para mantener el foco sin agotarse.

5.- Rediseñar tu relación con el trabajo.
- Cómo poner límites sin sentirte culpable.
- Humanizar tu entorno laboral con pausas, empatía y humor.
6.- Fomentar autocompasión y flexibilidad mental.
- Cómo dejar de exigirte más de lo que es humano.
- Ejercicio: ¨Frases para hablarte con amabilidad¨.